quinta-feira, novembro 25

a little help!




Alguém sabe o que pode aliviar a DOOOOOR nas costas de quem em 5 meses engordou 10kg, concentrados na região frontal?

Segundo dia consecutivo que não consigo terminar o turno no servício.

Dormir, já não faço direito faz horas por que não tem posição.

Tá muito phooda.

23 comentários:

Adele disse...

vc faz alguma atividade física? ajuda bastante, principalmente nos últimos meses q o bb tá mais pesado. vc podia tentar tb massagem. se vc morasse aqui em Fortal, podia te indicar algumas... não senti dor nas costas em minha gravidez pq malhava loucamente antes e fiz hidroginástica durante. ajudou muito. ah, sim. e se prepare pra qdo o bb começar a ganhar peso fora de sua barriga. o meu já tá com 9 kgs e as vezes depois do banho dele, dá vontade de gritar de dor. mas o resto do tempo é tranquilo. tenta se cuidar. bjo

Rose Foncée disse...

Adele, faço musculação há anos. Agora tô pegando bem levinho com os pesos, não está ajudando nada.

Depois vai ser pedreira também, mas aí vai ter como alongar, né. Como alongo a coluna com esse barrigão??

Adele disse...

já tentou fazer pilates? minha prima fez e adorou, ela é um pingo de gente e fez um barrigão.

Saulo disse...

Tenta sexo. Isso costuma funcionar comigo, para qualquer dor. rs

Rose Foncée disse...

Saulo, pensa com carinho pra onde eu desejo que tu vás, tá.

Saulo disse...

Só porque eu ia te elogiar e dizer que você está uma grávida linda.

Ana Roberta disse...

e o tal do yôga, nada, néam? dizem que ajuda.

marcelo disse...

Eu sei que essas coisas não se receitam, que tem que procurar um profissional e tal, e é isso mesmo que tu deve fazer, mas imagino que a tua dor nas costas seja do mesmo tipo da minha que tenho hiperlordose desde que nasci... então, eu recomendo o seguinte: deite de costas pro chão, sem colchão, almofada, nada... chão duro mesmo. Dobre as pernas e apóie a sola dos pés no chão. Vá puxando devagar os joelhos em direção ao teu peito, até o ponto em que for confortável pra voce... imagino que com o barrigão vc não vá conseguir muito, mas tente até onde der com conforto... a idéia é que nesse movimento vocè vá conseguindo relaxar, apoiando a base da tua coluna no chão. Normalmente, quando a gente deita de costas a parte de cima apóia e a de baixo não, por causa da bunda e tal... fazer com que a base enconste no chão alivia muito a dor... se vc quiser, pode tbem chegar os ombros pra frente, dobrando a cabeça um pouco pra baixo, tipo fazendo o queixo encostar no pescoço, pra relaxar um pouco essa região também... fique alguns minutos assim, volte, faça de novo... pra mim, alivia que é uma beleza, viu!!

Outro... de pé, encostada de costas em uma parede pernas ligeiramente abertas, faça aquele movimento de abaixar como se fosse tocar a ponta dos pés com as mãos, mantendo as pernas perfeitamente esticadas... a diferença é que vc não vai forçar pra tocar os pés, vc vai soltar os braços à frente,levar o tronco à frente e vai deixar apenas a força da gravidade agir, sem forçar pra conseguir chegar até o pé, entende? Fique parada na posição e você vai perceber que sem você fazer força, o seu corpo vai naturalmente descendo um pouquinho mais depois de um tempo... tente ficar uns minutos assim, aproveite pra meditar, pensar em bofe, etc... na hora de voltar pra posição inicial, volte beeeeeeeeeeeeem devagar.

Depois me conta se ajudou alguma coisa, ok? beijo.

Hel disse...

te joga numa banehira bem morniha e faz uma hidromassagem na lombar!!!
vai ser tudo!

Saulo disse...

Nossa, o Marcelo é prolixo até para dar sugestões de como resolver problemas de gestante de dor nas costas. Affffe!

Laura Antunes disse...

Massagem nos pés? estudar os pontod de Do-in no calcanhar bem no centro dele é o "espelho" da coluna. Movimentos circulares com leve pressão ajudam...

Thaís Gouvêa disse...

Troca a musculação pela hidro! Fiz anos por problemas na coluna e é um alívio!
Tá tão liiiinda :D
Bjus

Joelma Terto disse...

Eu não tenho nenhuma indicação pra dar. :P
...
Que linda que tá essa barriga. Que linda que tu tá! E onde tu arrumou esse Louloux que cabe no teu pezinho 33, criatura?!

Adelaide disse...

Gostosa...

e aprendeu direitinho hein: ARRUMAR A CASA pata sair na foto. Perfeito!

Joelma Terto disse...

Tudo tão branco e limpo, não é Adelaide? Parece até que é um hotel. :P

Rose Foncée disse...

hahahahahaha cala a boca, mocoronga, que a minha casa tá sempre limpa. Aliás, eu e Jamoju temos isto em comum, sua bagunceira!

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Djodjo, é um louloux 34 enorme que só vai servir nestes pezinhos 33 enquanto eles estiverem INCHAAAAADOS, feito o resto do corpo todo, inclusive.

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Marcelo, fiz os exercícios. Só deitar de costas no chão duro já me arrepiou todinha, repuxando o final da lombar (dóis mesmo é no meio das costas). Não deu pra levantar muito as pernas, mas já aliviou um pouco. Ao levantar, fiquei uns 10 minutos sem dor. Valeu mesmo!

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Thaís, nada de sol no corpo que dá melasma e nada de cloro nos cabelos que vira palha. Depois da gravidez a pessoa quer continuar sexualmente ativa, tá entendendo...

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Hel, fui testar e acabo de descobrir que a hidro não tá funcionando. Será que é por falta de uso? Vou ligar pros homi.

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Laura, já tentei. Mas fiz eu mesma, então acho que não fiz direito por que não funcionou não.

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Aninha, uma aula e sai correndo. É muita gente zen pra minha cabeça. Ainda mais em época de transição de governo...

Maloca (Marlene) disse...

Linda!
Ops! Lindos, né? :)

Juliana disse...

Rose, no final da gravidez também tive essas dores nas costas e o que ajudou bastante foi uma cinta de gestante que passa pela parte de baixo da barriga e pela lombar, como se estivesse "puxando" o peso da barriga. Era pareceida com essa daqui: http://www.compresaude.com.br/loja/detalhes.php?pCod_produto=3345
Aliviou bastante!
Beijos!

Solineuzza disse...

Kléber.

Thaís Gouvêa disse...

Ué, aonde vc mora ñ tem hidro a noite com piscina aquecida!? Aqui tem!rs
ñ precisa mergulhar na hidro e tem q colocar touca de natação. Ou seja, vc só molha o cabelo se quiser mergulhar!rs
Outra coisa Homi q é Homi nem sabe o q é melasma, que dirá cabelos ressecados! Sua vida sexual está mais do que garantida no que depender disso!hahaha

Anônimo disse...

Touca de natação e hidroginástica a noite, uai. Na hidro tem exercício específico pra grávida, alguns não pode fazer. Esse negócio de abrir as pernas e se abaixar não pode, o bebê pode querer sair antes.

Anônimo disse...

isso no chão do quarto é carpete?

Anônimo disse...

é uma ANÃconda depois de engolir uma vaca! shaushaushuausha
bjos, tia rê