A serumana fez 3 x 10 em cada maldita perna, com 25kg no lombo, desse tal afundo. Mais abdução com 45kg. Voador invertido e tríceps. Transport nos intervalos. Sem mencionar os abdominais infra e supra, com carga. E é claro que não aguentou os 20 minutos de corrida que estavam previstos para o final do treino.
Você lembra, caro leitor, quando a Glória Maria declarou certa vez que se mandassem ela comer cocô de passarinho por que era bom para evitar a velhice, ela comeria? Se me mandarem tomar xixi de pomba pra ficar com o traseiro empinado é capaz de eu querer fazer uma sopa desse caldo!
Alguém pega o Marcelo e o Jayme e dá uma SOVA, faça o favor!!!!
segunda-feira, junho 7
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10 comentários:
Também te amo, Rose!
Antes de dormir, leve uma cartela de dorflex e um copo d'água para a cabeceira da cama. Quem avisa amigo é...
Hoje eu fiz:
- Agachamento 3 X 10/8/6 -> 50/55/60lb X 2
- LegPress unilateral 3 X 10 -> 60kg
- Extensão de pernas 3 X 6/8/10 -> 110/105/100kg
- Flexão de pernas deitado 3 X 10/8/6 -> 60/67/74kg
- Flexão de pernas sentado 3 X 6/8/10 -> 90/85/80kg
- Gêmeos vertical 3 X 15 -> 110kg
- Gêmeos sentado 3 X 12 -> 60kg X 2
Mais 3 exercicios de ombro que não vem ao caso...
Corre atrás pra ver se vc me alcança, vai!
XOXO, I know you (will) love me (someday)
e eu, égua de carga, tive que acompanhar.
I hate to say it, but I told you!!!
Posso até fazer uma dancinha e ficar cantando "I told you!"
PS: eu terminei meu afundo hoje caindo com os joelhos no chão.
James, desistiu dos exercícios de costas??
Ficou pra hoje, tinha + tempo q eu não fazia perna, Saulo...
Rusticidade, Rose Foncée! Sangue nos zóio!!! Engole esse choro, come uma banana e malha! Tu qué ter bunda e pernas espetaculares ou vai ficar aí no cantinho chorando que nem mulézinha?? Cara de maaaacho, Rose! Cara de maaaal!!
(Vc tem torcida, mulé. Estamos aqui pra te incentivar.
Força, bicha!!)
Marcelo, tirando que hoje eu não CON-SI-GO caminhar, o resto tá tudo bem.
Jamoju, faz tudo isso e depois abdominais com peso e depois vem cá conversar, vem.
Rouzzzzzzzzzz,
Só não fiz os abdominais ontem porque estava com sono mesmo...
Levou a cartela de dorflex pra cama?
Quando é o próximo treino?
Não. Sou contra medicação, salvo para efeitos alucinógenos, a loka! hahahaha
Hoje. É pra ser.
24 horas de descanso muscular, baby... treina outro grupo hoje e amanhã volta pras pernas!
XOXO
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