- Alô, tô ocupada.
- Tu queres que eu faça 30 agachamentos por dia com 50kg no lombo, é isso?
- Ué, é tu quem queres deixar a bunda "megadurinha".
- Sim, super personal. Não tem algum mecanismo que me deixe com a bunda dura sem nascer uma hérnia de discou e uma plantação de varizes?
- Na posição correta não vais sentir a coluna. E não, não tem como trabalhar gluteos sem pegar um pouco de coxas também.
- Ok, irmã querida, mas é tu quem vais te entender com a Dra. Clau se eu me tornar uma velha varizenta. Até por que será tu quem vai me levar a todos os médicos...
- Faz com 40kg, então. Chaaaaaaata.
- Obrig...
(tu tu tu tu)
terça-feira, junho 1
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21 comentários:
Menina, agachamento com 50kg é meio pesado, não? Eu faço com 40kg e, de vez em quando, travo e não consigo subir.
saulo...mulheres tem mais força, proporcionalmente, nas pernas.
50 kg Rose consegue facinho, facinho
mais ou menos. faço facinho 55kg nos demais aparelhos, mas agachamento é fuck por que a lombar das pessoas que usam salto alto é podre.
o que seriam afundos?
agachamento chega a produzir ardência na minha lombar.
a rose tá acostumada com agachamento, se é que me entendem.
afundo é assim. sobe no step com um pezinho só (não, tu não vai ficar torta, tu vai fazer um pezinho de cada vez). daíí, tu coloca a barra com o peso nas costas. ( o outro pé tá pra tras, mais embaixo, apoiado no chão, certo?). daíí, tu vai agachar sustentando apenas na perna do step. mantenha a coluna reta. enquanto agacha, a outra perna vai pra trás pra permitir o movimento. é como se você fosse se ajoelhar pra pedir a mão de alguém em casamento, uma perna ajoelhada e a outra (a do step) dobrada. acho que não precisa desenhar, né? presta atenção na coluna. daíí, na subida, tu vai subir mesmo, apoiada na perna do step. a de trás tu vai tirar do chão elevando mais ou menos até a altura da outra (lembra que uma ta mais alta que a outra por causa do step). coluna reta, pelamordedeus. dez a doze vezes cada perna, descansa um minutinho e depois repete. muito, muito, mas muuuito cuidado com a coluna. ele deve permanecer reta o exercício inteiro, sua bundinha tem que chegar pra trás durante o movimento e o peso é todinho na perna,entendeu?
não, não tente fazer com 50 kg no lombo senão vc vai afundar é numa cama de hospital, colega...
dói, é sofrido, tu vai chorar sangue.desmaios são possívies. mas vaaale a pena, acredite. suas coxas, sua bunda, sua cintura, seu quadril, seu metabolismo, sua capacidade cardiovascular vão agradecer muito.
xoxo.
putz, arrumei mais uma sarna pra me coçar!
marcelo, te odeio!
jayme, te odeio junto!
odeia hoje. daqui a um mes, se fizer certinho vc vai mandar erguer uma estátua em minha homenagem, rose... o tempo dirá!
Nao sei, mas o dono das pernas mais espetaculares da minha academia faz legpress com 140kg. Mas ele pinta o cabelo com uma cor de agua de salcicha, tipo uma amiga nossa que voces nao conhecem nao.
ah rã, tá querendo conhecer os gostosos da academia, né.
sei...
Nao, eh laranja-avermelhado, tipo picapau....
se tá falando de mim, sollinneuzza, que deus me ouça: NÃO vá tomá no koo, durante 6 meses.
se não for de mim, desculpa.
Olha gente....to num congresso beeeeem chato. Fornecedores e egos. Um horror.
Entao, escrevam muito sobre a bunda do marido, que e bonita, das pernas da rose, que sao bonitas, da mao da soli que e bonita.
So nao me deixem so.
Alguem pega na minha mao que vai comecar mais uma palestra. To quase em lagrimas de tanta chatisse
Nao, Lili, nao eh de voce, eh de uma amigasuacolegadeblog.
ai, PRECISAMOS DE UM BOTÃO PICA-PAU!!!!!
ai, sorry, meu cabelo está vi-o-le-ta.
Nao se discute cor com daltonica. Ponto
Sabe o que é ótimo, Rose? Fazer agachamento em biset com a cadeira extensora. E depois ainda fazer stiff (segurar os pesos, em pé, e, com a perna estendida, levar eles até perto do seu pé).
Odeio stiff. Juro que odeio.
Adelaide, eu só odeio no dia seguinte, que é quando a parte posterior da minha coxa começa a doer. Na hora, só doi a lombar.
Foi esse maldito afundo que fez minha pressão despencar na semana passada. Tive a péssima idéia de ir malhar pela manhã, hora em que eu não sou ninguém, e o primeiro exercício foi esse afundo.
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